「「自我反思」是能使我們走出挫折、更成熟、提升競爭力的力量，但是他並不是「自我批判」！同時在108課綱的學習歷程中，自我反思也是一種非常需要展現出來的核心素養，本文就來教我們如何帶領孩子，甚至於我們自己，來學會真正的「自我反思 」！
「自我反思」使孩子成熟又有競爭力
我本身是NBA球星史蒂芬·柯瑞(Stephen Curry)的球迷，他是NBA歷史上首位全票通過的年度MVP，生涯到目前為止已經5度率領勇士隊進入總決賽，並率隊3次奪下總冠軍，被稱為NBA歷史上最偉大的射手，被認為讓球隊重視三分球而為籃球比賽帶來了革命性改變。但真正讓許多人(包括我)喜歡他的卻是他的態度，畢竟NBA有天分的運動員到處都是，那麼他到底有何不同呢？
在一群身材壯碩高大的NBA球員中，只有191公分、82公斤的柯瑞看起來就像個普通人，他的籃球之路充滿波折，除了腳傷不斷，且身材較弱小、較淡的膚色，甚至讓他被戲稱為「玻璃人」；然而他並沒有被擊倒，在一次又一次的挫折中站了起來，勤練他的致勝武器：三分球，證明自己的實力，每一次的挫折都把柯瑞推向籃球事業的另一波高峰。
他的隊友格林(Draymond Green)直言：「不論贏球或輸球，柯瑞每天都做重訓苦練。」持續不斷的勤練成為他的致勝基礎。並且他是個持續反思自己的人，前退役中鋒伯加特(Andrew Bogut)說，柯瑞和其他人不喜愛被批評不同，他甚至會在半場休息時上社群軟體觀看對自己的批評，以此勉勵自己。
他的力量就來自於「自我反思」，在反思中獲得提升自己的重要情報，而不視為挫折。「自我反思」不是批評自己，而是正面看待別人的批評，並且客觀的反省自己，反而能變得更強大。網路世代資訊量龐大又變化劇烈，今天有效明天可能馬上被淘汰，唯有保持時時更新才是上策，並要具備自我提升的能量，「自我反思」正是能量的來源，也是時時更新的資訊來源。因此我們在《打造孩子未來競爭力三大關鍵》一文指出它是網路世代三大競爭來源之一。
108課綱「學習歷程」所需要表達出的「自我反思」態度
在《國高中開學面對108課綱?提供三必勝策略包》中提到，在需要上傳學習歷程資料時，難免會感到恐慌，不知道該上傳什麼資料。其實，學習歷程的重點是「自我反思」而非結果，也就是孩子可以闡述自己是「如何學到」，說出一個屬於自己的故事，把這個故事放在未來申請大學校系時，要交給校系的「綜整心得」中。
台北大學社會系教授陳婉琪表示，無論學習歷程上傳的資料多麼豐富，多元表現參與多少課外活動、活動證明和獎狀，都不是重點：「有沒有表現出對特定領域的了解與熱情，才是重點。」孩子可以善用高中的多樣化課程，在這些課程中探索，並且思考：「自己如何學會課程中的概念和知識？在活動中學到了什麼能力？活動前後的自己有什麼差異？」藉由這些「自我反思」的歸納，孩子就逐漸擁有表達自己「心路歷程」的體裁，因此「自我反思」可以幫助孩子擁有一個自己的故事以及說這個故事的熱情，進一步來說，他就更能夠找出自己在未來社會中的道路(參閱：108課綱10個最重要的問題+攻略Q8：什麼樣的學生/人才最吃香？)。
(更多關於寫好學習歷程的資訊，請參考《如何寫好學習歷程？表達出三大核心素養&未來競爭力》)
那是什麼阻礙孩子和我們「自我反思」呢？
「自我反思」的四大障礙
1.過於「自我感覺良好」：如果孩子對自己過於相信，也就是不認為自己需要「反省」，自然就不會自我反思，如何帶孩子走出自我感覺良好，請參考《如何帶「自我感覺良好」小屁孩獲勝?》一文。
2.過於「自我批判」：如果孩子太容易因為有無符合週圍人期盼而自我批判，或是因為自卑而看輕自己，他都可能因為負面內在壓力無法自我反思，因為自我反思是要從相信自己可以提升為出發點，過度的自我批判帶來的多半是失望。（可參閱「如何減輕『在意別人眼光』孩子的壓力？」一文）
3.家長沒有做示範：如果家長在孩子面前並沒有示範自我反思，孩子又怎麼會覺得他應該要自我反思呢？最明顯的例子就是：「當你在孩子面前犯錯了，你會承認或和他道歉嗎？」我知道你不是聖人，當然有犯錯甚至沒察覺的時候，重要是你有沒有「願意檢討」的態度，而不是「你有沒有犯錯」，孩子是很具有直覺的，他們會發現你的誠意，並且學習這樣的態度。(關於溝通技巧是這時非常重要的，請參閱「孩子『拒絕溝通』？教你有效重建溝通」一文)
4.缺乏帶領，過早開始做決定或沒有機會做決定：我們和家長溝通的經驗中，常遇到兩種相反的態度：A:「我為孩子做決定是為他好」&B:「他自己做決定就好」，這兩種都沒什麼不對，但是要對孩子有益都需要一個共同因素：「家長適度的帶領」；孩子畢竟仍在學習價值判斷中，你當然需要在旁陪伴，讓他有自我反思的機會。A的態度因為孩子沒機會做決定，所有責任都在家長，自然沒什麼好自我反思；B的態度因為太早放權，決定做失敗時當然是家長擦屁股，久了他也不會覺得需要自我反思。(可參閱「你的陪伴幫孩子成為108課綱贏家!如何提升核心素養+釐清迷思」)
學會態度的關鍵：常使用「自我反思」的五個問題
要能學會「自我反思」的態度，就是常常帶孩子，或是我們自己都可以，在關鍵時問我們自己以下五個問題，這些關鍵時刻可能是：(1)發生挫敗的時候；(2)想要進步的時候；(3)走入瓶頸的時候；(4)展望未來的時候(如「學習歷程」的編寫)。多多問自己這些問題，可能帶來意想不到的翻轉。
問題一：我哪些事情做得很棒？
其實要找出哪些事情做的很棒也不見得簡單，因為有時做的很好的，搞不好自己都沒看出來，而浮濫的稱讚其實沒有什麼實際效用，我們要幫孩子抓出他真正好的，也要客觀地和要改進的做區分。保持好的，去除要修正的，做為接下來執行的基準點。
問題二：我怎麼做到的？該如何下次也做到？
有時候孩子做對了卻未必發現，幫他抓出來，下次可以持續延續甚至更加強；這個問題的重點是有意識的掌握住做好的地方，並且有意識的去思考，累積這樣的點就成為「優勢」，並且能夠持續下去。
問題三：我需要修正什麼？
重點是客觀地發現要「修正」的點，而非落入帶負面情緒的檢討，要不斷地幫孩子從(1)「對不起，我做錯了」的羞愧感、(2)「錯了又怎樣」的反抗情緒或(3)「我就是會犯錯」的自我放棄中拉出來，帶他朝向正面的反思情境中。(可以好好利用「可以改變未來!孩子最希望父母說出口的13句話」)
問題四：為什麼該修正？怎樣修正會更好？
任何的反思需要能落實的修正方案才能成為真正的動力，由他的思考出發，但需要你經驗與智慧的協助，構思真正可行的落實方案。
問題五：我下一步要開始做什麼？
方案需要能落實，並且要能夠馬上執行，形成實際計畫後成為自我反思的果實，這可以使你和孩子形成一種「夥伴關係」，接下來的時間以夥伴的角度支持他前進。
結語：親子關係就是在雙方的「自我反思」中不斷提升
許多家長都和我反映：「升上國中後，孩子都不願跟我講話」，親子關係的淡薄甚至分裂的確是一個現在親子間愈來愈重要的問題。在這樣的背景下，你也許會問：「他連話都不想跟我講，我怎麼帶他自我反思？」，其實可以我們自己的自我反思開始，先做給他看，看到你的示範，就容易對你打開心門，也願意自我反思，這等於是一個親子共同成長的難得機會，而你們也發展出一種新的溝通關係，成為日後親子關係提升的基石。加油！
(親子關係的提升也可參考《有效提升親子關係6大技巧，與孩子不再無話可說》)
