「自律」對孩子很重要，相信多數人都知道，只是難在如何培養？你知道在108課綱實施後自律會更為重要？所以我們針對現今學習需要提供你五大方法讓孩子能學會自律。快開學了！開始運用，幫孩子提升學業成績 ！
自律的好處：在108課綱實施後更多
別急著吃棉花糖
史丹佛大學有一個代表性的實驗：
美國心理學家沃爾特．米歇爾，募集了643名四歲兒童進行了實驗。他告訴孩子他得離開房間十五分鐘，如果他回來時棉花糖還在桌上，他會再給這個孩子一塊棉花糖作為獎勵。然而若孩子們吃了棉花糖，實驗就此結束，當然孩子們也拿不到多一塊！結果如何？
每三名兒童就有兩位吃了棉花糖。有些人等了五秒鐘，有些人等了一分鐘、兩分鐘，甚至有人堅持更久，足足等了十三分鐘。但有三分之一的兒童沒有吃掉棉花糖。他們會看著棉花糖，把棉花糖往後推，甚至舔上一口，但他們就是不會吃。
十四年後，研究人員找到許多當年參與初始棉花糖實驗的孩童，針對如今已十八、十九歲的年輕男女展開後續研究；四歲時沒吃棉花糖的孩子，長大後表現較佳，不但順利就讀大學，而且入學測驗平均成績比那些吃了棉花糖的孩子高了213分。他們與老師、同學、父母互動良好，且適應力強，跟實驗裡那些急忙吞下棉花糖的孩子們比起來，他們較善於自我控制。相較之下，許多吃下棉花糖的孩子沒能上大學，且從事薪資微薄的低階工作，入不敷出；當中有人上了大學後，不是輟學就是成績不好，真正成功的只占少數。
自律，也就是延遲享樂的能力，對於人的一生會有相當大的影響，而且在現今學習環境中，對於孩子的學習會有比以往更大的影響，為什麼呢？
１.108課綱的實施之下，大學多元入學管道需要策略規劃及確切的執行
在《111年大學入學四大管道如何選擇？給你４大策略建議》一文中，我們為你說明四大策略該如何進行，相信在我們的分析下你能了解這些策略在以後會愈來愈重要，再加上「學習歷程」、「繁星推薦」等項目都需要規劃，這些策略不但需要你規劃，還需要孩子的理解與執行，如果孩子不配合執行，策略恐怕無效(例如：學習歷程資料忘了上傳怎麼辦？)就此點而言，孩子未來更需要學習自律。(關於學習歷程＆繁星推薦，可參考「六大建議幫孩子準備學習歷程(國中也有用)」「111年繁星推薦四大攻略重點！教你如何提高錄取機會」等文)
２.線上教學已成趨勢，無論多麼適合孩子的方式，都需要孩子有意願與執行時自律
在《線上教學是未來潮流，知道線上線下整合模式嗎？將是疫情後趨勢》中，我們提到未來線上教學成為潮流後接下來的趨勢，但無論是不是以文中所提的線上線下整合(OMO)模式為主流，或是「學習個人化」(簡單來說，就是線上系統回應方式更適合學習者的需要以吸引其注意力)，都不可能沒有學生本身的意願和自律；如果線上教學進行時被其他事物吸引呢？這就需要孩子的自律。
３.絕大部分學生的興趣培養和探索，都需要持續對某一項目的了解來深入
許多家長和孩子都煩惱不清楚自己的興趣是什麼，其實以我們《升大學要選十八學群?升高二選四大班群?7大步驟搞懂又會選》中提到探索學群為例，「自我探索」是需要持續的耐心，那些興趣明確持續追求的成功人士，許多也都有過探索期，但是不同的是，他們在探索期都很「執著」和「有耐心」，這是需要自律的，一有挫折就放棄，或是「柿子挑軟的吃」只注意自己擅長的科目，是難以探索自己。
４.素養提升將是網路時代競爭力的來源，可是卻需要自我反覆的練習，這需要自律
在《打造孩子未來競爭力三大關鍵》一文中，我們提到「自主學習」「自我表達」「自我反思」是提升素養的三大具體方向，也是網路時代的競爭力來源，但三者都是需要家長協助在網路環境下不斷練習的態度，既是練習就需要自律，尤其是態度的練習更是如此，但是在未來得到的回報絕對值得。
５.提升學業成績和學習計畫的制定與執行，都需要自律
從過往以來，學業成績就已經十分需要自律的態度來持續提升，若能依照《沒暑輔怎麼辦？幫孩子制訂學習計畫》中所建議你的和孩子討論制定學習計畫，在準備科目如此多元的108課綱下必能提高效率，但計畫的執行想必是需要自律。
對自律的錯誤認知
自律的重要，我相信多數的人都知道，只是難在如何培養(尤其是孩子)，這也是我們針對現今學習需要撰寫本文的目的，但是過去在鍛鍊孩子自律的障礙中，有許多是因為錯誤的認知，先為你說明：
１.自律不應是控制你的孩子，而是教他們控制自己：這是最需要改變的錯誤認知，如果是「自律」，就表示他要在你看不到的地方進行自我管理，那麼就需要他對自我的認知，絕非在你面前被控制的「乖乖的」而已，這種所謂紀律只是來自恐懼，只要有朝一日你看不到或管不了他就失效。
２.自律是自我慾望和衝動的控制，而非僅僅「行為的規範」：許多家長認為自律就是為合乎命令或是規矩，其實命令和規矩靠的多是權威和恐懼，並不能教孩子控制自我慾望，這就是許多歷代帝王為何從小學規矩長大當權卻荒淫無度的原因，真正的自律是在面對具有引誘力的事物能夠重新聚焦在更重要的目標，而說「NO」的能力。
３.自律是在同一時間面對不同抉擇有分析判斷的能力，並為自己的選擇負責：既然要選擇何為優先，就需要分析判斷能力。許多家長忽略這一點，而總是以規定孩子選擇的方式和目標來訓練他的紀律，結果「有可能」只產出一個無法決定的媽寶或是優柔寡斷的人，卻無法自律。其實自律需要判斷的能力，所以他要練習想「為什麼」，更重要的是，抉擇沒有完美的，他要有可能做錯抉擇的心理準備，並且要有為自己的選擇負責任的認知。
以下五大方法就是跨越過去錯誤觀念＋現今所需要的培養自律方法。
五大方法培養孩子自律
１.找到學習動機，成為自律的支撐動力
有了學習動機，就知道為何需要以學習為優先，這就可以提供自律及持續努力的動力。在《脫離「學習動機低落」的七大重點》一文中，我們提到如何提升孩子的學習動機，關鍵就在讓他體會到「成就感」和「被理解」，並給他可達成的期望、可容錯的空間。
２.給予自主安排和判斷的機會
既然是自律，就需要以對自我的認知為基礎，而給他做決定和安排計畫的機會做為練習。許多家長太在乎孩子若是安排不好或是決定沒做好怎麼辦？其實這就是在過程中，甚至挫折中認識自己的機會，但是他需要你在過程中一定程度的陪伴與觀察，不做評價或過多協助（因為重點不是結果而是認識自己），但是需要事後做分享討論幫助成長；為免過大過難，可循難度漸進。
３.以身作則永遠是自律最好的教材
如果說自律的養成真有什麼教材，那就是你的行為了。孩子從小就從對你行為解讀開始學習、建構自己的行為，他們是很直覺地在學習，如果我們的教導和行為是矛盾的，他也很難再藉由口頭的教導去修正已向我們模仿而形成的行為，唯有言行一致的教導，才有機會改變他們已形成的行為而逐步修正。
４.由陪伴提供有利於自律的環境
環境自然有非常大的影響力，那我們要怎麼樣塑造一個利於培養自律的環境呢？其實就是由你的陪伴來形成。
實例：有個家長的孩子對寫功課十分抗拒，經常要花好幾個小時；媽媽就每天陪著她逐項檢視、決定先後順序，規劃各項所花時間、建立一個清單，然後目標訂為：睡前完成功課；孩子長期反覆練習，從原本丟三落四、睡前無法完成功課，到現在可以自律彈性調整休息及寫功課的時間。
這就是一個環境塑造的例子，其實你就是在週圍最親密的人，你就可以塑造環境氛圍來協助他。(關於家長的陪伴在108課綱下對孩子的重要，可再參閱：父母就是「美國隊長」：108課綱時代的三大任務)
５.透過體驗後果，學會自我負責
自律的另一個重要動力，當然是來自自己意識到不自律後果要自負，於是就會修正行為。首先我們要給他某些事物要自己負責的觀念；其次在結果產生時一定要讓他自己承擔結果，絕不能看不過去就插手！當然我們是可以先對哪些事可以先給他決定做選擇，然後逐步提高負責範圍或層級，這對他會是一個很棒的練習！
結語：我們是怎麼學會自律的呢？孩子也可以！
在這裡我先講一個自己的故事：
小時候媽媽凡事比較急一點，有很多事不等我們常常就先處理掉了，讀書是我們唯一任務，讀得好就誇、讀不好就罵，因此我們家三個孩子其實也沒什麼練習自律的機會。考上大學沒人管了，又遇上那年學校因應政策取消二一，結果課也都沒上，期末大部分被當還有幾科零分，還好靠點小聰明在畢業前發功讀書，最後順利畢業……我就是一個從小就沒學習自律的例子，全部的自律都是從工作中跌跌撞撞學的…非常辛苦…從我自身的例子我們可以看到什麼呢？
(1)自律是可以學的。我們不都是由工作需要中學會自律嗎？孩子當然也可以學會自律。
(2)現在不學自律以後會更辛苦。別像我這種極端例子！真疼孩子請現在就開始訓練他一下！用對了方法，他在未來肯定會感謝你！
