就要開始放寒暑假囉～孩子一定很高興！但是爸媽可能就要煩心如何安排，尤其目前疫情可能讓營隊活動大大減少！因此我們提供你規劃長假的建議，讓你可以不用擔心！幫孩子好好利用這個假期，可以釋放壓力，還有出乎意料的正向成長 ！
難道寒暑假不能放空？
寒暑假當然可以放空 ！但是不能全部放空～撇開你不在家時可能擔心他在做什麼之外，還有一些可能的缺點：
１.孩子時間秩序失調
長假時間沒有規劃，首先影響的就是坐息習慣。許多父母覺得「既然是放假，就不管他太多了」，對孩子的要求放鬆，有許多孩子就出現熬夜通宵，白天睡到「自然醒」的假日習慣，作息時間被嚴重打亂。實際上，許多孩子後來的作息混亂，通常是從某次假日開始的(筆者就是實際案例，之後整學期都調整不過來、上課昏昏欲睡)，在《孩子睡眠不足可能影響腦部發育並出現憂鬱!五個技巧幫你解決難題》一文中就有提到：晚起補充睡眠量難以補足睡眠不足造成的大腦灰質區域變小，也就是說，晚睡將造成腦部負面影響，且是晚起補不了的；所以要維持孩子平日學習時的早睡早起習慣是最佳的，晚睡的習慣一養成對開學甚至長期的負面生理循環，要儘量避免。
２.錯失學習多元化的養成機會
在《111年大學入學四大管道如何選擇？給你４大策略建議》中我們分析，未來的教育及升學將朝向多元發展、提升素養的方向，幫助孩子能發現自己興趣的探索方向，並進一步形成自主學習的動機是未來升學很重要的。在平時課業愈來愈繁重之下，有時孩子不見得能好好探索自己可能有興趣的事物，許多孩子停在「說多於做」的狀況，而寒暑假就是一個難得可以靜下來做「多元探索」的時期；孩子比較容易喊著有興趣卻不見得真的花時間去接觸，由你主動和他一起在寒假安排這樣的時間，可能成為扭轉日後他探索學習方向的關鍵！(關於探索學習方向更具體的建議，可參考《五個方向！幫孩子提升學習動機＆發現學群》)
至於是否會因為錯失寒假的複習而影響未來升學考試，我倒是採不置可否的態度，在寒假時間有限之下應是「多元探索」為優先，至於暑假由於時間較長，倒是可以安排複習計畫，為以後升學考試減低壓力。
３.錯過體會寒暑假作業豐富內涵的機會
(這個可能的影響是因人而異，家長可以視自己的情況參考)
近年台灣教育對寒暑假作業的規範是趨向自由化，許多用心的學校老師跳脫既有窠臼，安排許多有豐富內涵又省錢的寒暑假作業，已和過去死校、交待為主的寒暑作業不同。孩子如果沒有安排充分的時間來完成寒假作業，容易造成草草了事、錯失體會其中豐富內涵的機會，也是少了探索自我的機會。
規劃寒假的建議方式
一、時間規劃的核心及起點：寒暑假作業
如前文所提，寒暑假作業在老師用心的安排下，可以是豐富且讓孩子受益良多的，並且是放假後第一優先要繳交的，所以我們可以從作業執行的規畫開始。第一步，先了解作業內容，然後根據作業性質來進行規劃，書面化或複習的作業就要和活動類的作業分開，前者比較適合安排長期固定時間進行(如：日記或課業複習)，後者就需要安排特定時間(如：過年回鄉田野調查)。
第二步就是協助孩子訂下完成作業的時間表，這是一個孩子建立責任感很好的機會，不妨給他多一點自主權，但是由於他的時間管理和自律觀念可能不是很足夠，你就需要和他多一點溝通，最後你們都覺得是可達成，而且也有充分休息放假之下就可以。(關於一些時間管理的原則，或是在這方面父母可以溝通的技巧，可以參考《如何幫助孩子學會時間管理？成為未來快樂領導者》)
擬定時間表之後，可以再將我們後面介紹另外三種類型活動再分配到適當時間，寒假的時間表就大致告成了！剩下就是一週固定進行一次時間表的檢討，但檢討並不是檢討完成度，而是作為你和他對話的時間，商討可行性、討論改進方案。
二、安排閱讀計畫
閱讀計畫是一個孩子可以自我探索並且提升親子關係的好機會。藉由我們在《青少年怕閱讀？暑假讀完一本好書讓他愛上閱讀》中歸納出的「讀到好書的五個步驟」，我們可以協助他先找到一本他有興趣探索的書，並且藉由文中提到定期進行的「讀書會」方式，和他交流你們對這本書的想法，可以開始很自然地了解一些他心裡真正的想法，也可以讓他多了解你，這可提升親子關係也可以讓他在讀書的過程中探索自己。只是要記得，讀書會應是輕鬆分享的取向，而非像會議一樣的檢討他的想法對不對哦！記得保持彼此了解、聆聽的氛圍。
三、建立定期運動習慣
因為３Ｃ在現在生活的使用非常頻繁，不少孩子很容易整天和手機、電腦、ipad黏在一起，甚至於同學跟父母就在身旁，也用手機溝通…姑且不論心理層面的影響，在生理：體力、視力絕對有很大的影響！「運動習慣」的養成比起孩子前一個世代，更有養成的必要！在運動量、運動強度都欠缺的狀況下，忽然要孩子踏出舒適範圍當然是不容易的，需要我們親身帶領他們一同運動，口頭要他運動恐怕是不夠的！在你也很忙之下，最少每週也要一次(真的最好是每天！)，並且之後就持續養成這個習慣和他們一起運動，不但對你們的身體都有幫助，在適度遠離３Ｃ之下、增加人與人互動，也對「人際關係」會有很正面的影響！
四、適度利用能陪伴孩子的親子活動
除了專程出去玩之外，其實有許多省錢省事又能和孩子充分交流的親子活動，並且也能達成「釋放」壓力的效果。我們在《不止花錢出去玩一種!介紹五種提升親子關係又成長的活動》有介紹包括親子約會、親子遊戲、親子烹飪、親子手作等幾乎是隨時可進行、不用勞師動眾又有陪伴孩子效果的活動，利用這個比較輕鬆的時間，你們都放鬆一下，享受一下這些活動的有趣，可以成為以後親子交流新的方式。
結語：釋放壓力不一定是放空
有些家長可能會擔心：「這樣孩子是不是太忙？都沒有放假的意義了？」其實，以上我們歸納的安排方式，都不是以「填滿」孩子的時間表為目的，而是在適度放空、休息下，以各類有益身心及親子關係、規律、能培養責任感的方式，讓他以不同的方式，轉移平時在課業的焦點來釋放自己的壓力。「釋放壓力不一定是放空」，作個好的寒暑假規劃，可以讓他發現更多的自己又能釋放壓力，你可能會看到他出乎意料地成長！
