快開學了～經歷這個暑假，孩子總是要收心的！
其實開學前兩週是開始收心的最佳時機，這次我們就幫爸媽們整理６招收心的方法，幫你和孩子「無痛收心」！
一、漸進調整作息時間
暑假難免會帶來作息時間的混亂，現在如果不調整，開學後再來調整會更痛苦，甚至影響課業、精神不濟。這裡建議你從現在開始，以循序漸進的方式引導，恢復作息：
１.逐步規範起床時間：每天運動散步等讓孩子放電、中下午午睡減少，每天提早二十分鐘起床，逐日達成目標（目標可以是六點半起床）。
２.讓隔天有期待：讓早起本身有意義，例如可以玩新的桌遊、選擇自己想吃的早餐等，讓孩子對起床有期待，就比較不會那麼痛苦。
３.幫助提早入睡：縮短晚上看電視玩電腦的時間，規範上床時間，一起進行15分鐘左右的睡前閱讀。
４.開始規劃學習計畫表(最後一週)：藉由新學期課綱及學校行事曆開始漸漸清晰，開始構思新學期學習計畫。
（如何規劃學習計畫表可參考《利用SMART原則做學習計畫！孩子成績進步壓力又減輕》）
二、每天固定一種運動
運動能幫孩子提升專注力、消耗過剩體力、當作早起的目標（例如早起去打球）；進行他所喜愛或你和他可以一起做的運動。
三、回想好朋友們
和孩子聊一下好朋友的事情，在學校中有趣的事件，自然也就減少抗拒上學；更進一步地，可以鼓勵他找同學週末一起出去玩或來家裡玩！
四、採購文具用品
開學時，孩子最期待的就是準備「文具用品」，透過準備文具書包的過程，孩子也準備好重新回到學校的生活；進一步地，可以讓這個過程更充實，讓孩子自己建立採購清單，或是由你提供固定金額，讓他來支配及選擇所需要的學習用品。
五、完成暑假作業
暑假作業本身就需要收心來完成，但是我建議不只是要求他完成，而是加入更多爸媽的參與和協助，一同準備的過程就是預備他的心理狀態，同時可以加入正向的鼓勵，進一步地帶他對這次暑假／寒假來個總結心得。
六、最後一週沈澱身心
最後一週，建議不要再安排出遊，讓孩子開始靜下心，在回校前做好準備！
最後，在這個過程中，溝通上難免會有「不通」的時候，就是一個對我們爸媽們的考驗！沒問題，記得儘量地使用正面的溝通態度，他們現在就和我們週一要收心去上班一樣，煩躁難免，只要預備好熬過去一切就會重上正軌～
（關於與孩子的溝通，有需要可參考《提升親子關係！親子溝通最有用的４種溝通技巧與３大溝通障礙》）
